お口にシュッとスプレータイプのビタミンD🌞
体内で作られる唯一のビタミン！？
ビタミンとは、人が生きていくために必要不可欠な栄養素のうち、三大栄養素（炭水化物・タンパク質・脂質）以外の有機化合物の総称です。
微量でもその役割はとても重要で、人の体内で三大栄養素の代謝を助ける“潤滑油”のような働きをしています💪
そんなビタミンが不足すると、病気になったり、成長に障害が出たりします…
健康に深くかかわっているビタミンですが、実はほとんどのビタミンは体内で作りだすことができません😥
しかしビタミンのなかでも、ビタミンDは紫外線によって体内で合成できる唯一のビタミンで「太陽のビタミン」とも呼ばれています♩
ビタミンDにも種類がある？
ビタミンDは油に溶けやすい脂溶性ビタミンの一つで、ビタミンD2とビタミンD3に分けられています。
いくつかの研究では、ビタミンD3はビタミンD2よりもビタミンDの血中濃度を上げる効果が高いことが示唆されています🌞
ビタミンDの主な働き
- カルシウムとリンの吸収を促進
ビタミンＤは食物などから体内へ入ったあと、肝臓と腎臓で活性型ビタミンＤへと変化します。
活性型ビタミンＤは小腸でカルシウムとリンの吸収に必要なタンパク質の合成を助け、腸管からのカルシウム吸収を高める働きがあります。
- カルシウムの骨への沈着を助ける
血液中のカルシウムを骨に運搬し、カルシウムが骨に沈着するのを助ける働きがあります。
また、筋力を強くする働きがあることも分かってきています。
- 血中のカルシウム濃度を調整
血液中にはカルシウムが一定の濃度で存在しています。
カルシウムの濃度が下がると、ビタミンＤが活性化され、腸管からのカルシウムの吸収を促し、カルシウムの濃度を維持します。
カルシウムは筋肉収縮に関わるため、ビタミンＤがこのように血中のカルシウム濃度を調整することで、筋肉などの活動も正常に保たれています。
このようにビタミンＤには、カルシウムの吸収や代謝を助ける働きがあり、骨や歯の形成や成長促進に不可欠な栄養素と言われています。
また最近では、免疫力アップ効果、ガン、糖尿病、自閉症、妊娠しやすい体作りなどに有効である可能せいがあるとの報告もされるようになってきています。
ビタミンＤを多く含む食材
先ほどお話した通り、紫外線により皮膚でも生成されるビタミンＤですが、日焼け防止に努めている方は、食事からビタミンDを摂取する必要がある場合もあります！
ビタミンDは主に魚介やキノコ類に含まれていて、穀類や野菜にはほとんど含まれておらず、肉類にもほとんど含まれていません💦
魚介類では、アンコウの肝、サケ、イワシ加工品を筆頭にいろいろな種類の魚介に含まれています。
キノコ類では、キクラゲや干し椎茸にも豊富に含まれています。
また、キノコ類には紫外線に当たるとビタミンＤに変わるエルゴステロールという成分が含まれており、日光に当てて、成分を増やしてから食べるのもおすすめです🍄
食事だけでビタミンＤを十分に摂取することは難しい場合は、サプリメントなどが利用されることも多くあります！
ビタミンＤの欠乏症状を防ぐために、ビタミンDを豊富に含む食品を定期的に食べ、日光を浴びたり、サプリメントを摂取したりすることをおすすめいたします😊
お口にシュッとスプレーするだけ！？
今回ご紹介するのは“D3 Spray”という、スプレータイプのビタミンD3加工食品です！
シュッとお口にワンプッシュ（1噴霧：0.1692g）するだけで、ビタミンD3を1000IU効率的に摂取することができます😳
植物性原料由来のビタミンD3で、グルテン不使用！
ノンフレーバーで、持ち運びに便利なハンディタイプのため、外出先でもご使用いただけます♩
ご使用方法
- 成人の場合
1噴霧（0.1692g）を1日に1～4回
ビタミンDをサプリメントと同量摂取されたい場合は、1日に5～6回をお勧めしております。
- 4歳以上のお子様の場合
1日1回を目安にご使用ください。
美肌・美白のために日焼けはしたくないけれど、健康のためにビタミンD3を摂取したいという方にとてもおすすめです🧡
東京月島クリニックでは、ビタミンDだけでなくそのほかのビタミンについてもサプリメントや点滴を取り扱っておりますので、ご興味のある方はぜひ一度ご相談ください！✨